猛暑を乗り切る夏のアロマテラピー利用ガイド

ただし、精油は室温を下げるものではなく、「清涼感を感じる」「気分をリフレッシュする」「睡眠の質を整える」などのサポートとして活用するのがおすすめです。

🌿 朝：すっきり目覚めたいとき おすすめの精油
・ペパーミント精油 清涼感があり、頭をすっきりさせる 暑さによるだるさを軽減
・レモン精油 気分転換、爽やかな香りで集中力アップ
手軽な使い方
ディフューザーで15～30分芳香浴 ハンカチやティッシュ、コットンなどにに1滴たらして香りを楽しむ
詳しくはここをクリックhttps://beltacuore.co.jp/aromatic-bath

1. ペパーミント（清涼感No.1）
2. レモン（爽やか・消臭）
3. ラベンダー（万能・リラックス・安眠）
4. ベルガモット（気分を穏やかに・リラックス・安眠）
5. ユーカリ・ラディアータ精油（空気を爽やかに・呼吸器系をすっきりと）
6. ゼラニウム（自律神経のバランスを整えるサポート・女性の味方）
7. グレープフルーツ精油（気分をリフレッシュ）
   
   🌿 虫除けにもおすすめ
   芳香浴やアロマスプレーで
   レモングラス
   シトロネラ
   ペパーミント
   ラベンダー
   虫よけアロマスプレー
   材料
   ・精製水　45ml
   ・無水エタノール　5ml
   ・レモングラス　5滴
   ・シトロネラ　5滴
   １、無水エタノール５mlを測り、ビーカーなど（ガラス容器であればＯＫ）に入れます。
   ２、上記のビーカー（ガラス容器であればＯＫ）に各精油を滴下します。
   ３、50mlサイズのスプレー容器に上記を移し、静かに精製水を入れます。
   ４、キャップを閉めよく振り混ぜます。 使用する都度、振り混ぜてください。玄関や網戸付近で芳香浴すると、夏らしい爽やかな香りを楽しめます。

• 柑橘系の一部（ベルガモット、レモンなどの圧搾法で抽出したもの）は光毒性がある場合があります。肌に塗布した後は紫外線を避けましょう。光毒性のない（フロクマリンフリー）タイプを選ぶと安心です。
• ペパーミントは清涼感が強いため、少量から使用してください。小さなお子さんや妊娠中の方への使用には注意が必要です。
• 精油は必ず希釈し、原液を直接肌に塗らないようにしましょう。
• 水分補給や適切な冷房など、熱中症対策を優先し、アロマはあくまで補助として活用してください。
  
  夏の不調別おすすめ精油
  暑さでぐったり ・ペパーミント ・レモン
  寝苦しい夜 ・ラベンダー ・ベルガモット
  冷房による冷え ・ゼラニウム ・サイプレス
  立ち仕事で脚が重い ・ジュニパーベリー ・サイプレス ・シダーウッド ・グレープフルーツ
  紫外線を浴びた後 ・ラベンダー ・ヘリクリサム
  
  安全に楽しむために
  ・精油は原液を直接肌につけない。
  ・お肌に使用するときは植物油などで適切に希釈して使用する。
  ・初めて使う場合はパッチテストを行う。
  ・妊娠中、授乳中、小さなお子様、高齢者は使用できない精油があります。
  ・ペットがいるご家庭では使用する精油に注意しましょう。
  ・柑橘系精油の一部には光毒性があります。
  ・熱中症対策（水分補給・適切な冷房・休息）を優先し、アロマは補助として活用してください。

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  夏を快適に過ごすために、アロマテラピーは「香り・癒し・セルフケア」を手軽に取り入れられる方法です。
  朝は爽やかに目覚め、日中はリフレッシュし、夜は心身をゆるめる――そんな一日のリズムに合わせて香りを選ぶことで、暑い季節も心地よく過ごせるでしょう。 無理をせず、自分の体調や気分に寄り添いながら、お気に入りの香りとともに、健やかな夏をお楽しみください。