こんにちは。ベル・クウォーレ村上優香です。
急に気温が上がり、どんどん勝ってくる夏についていけず、夜も冷房なしでは眠れません、タイマーにしてても切れると蒸し暑さで目が覚めてしまいます。
【蒸し暑い夏の睡眠環境を整える】
蒸し暑い夏は、**「体温がうまく下がらないこと」**が睡眠の質を下げる大きな原因です。
寝苦しさで寝つけなかったり、夜中に目が覚めたりしやすくなります。 
夏にぐっすり眠るコツ
① 寝室は26～28℃、湿度50～60％を目安に
エアコンは朝までつけっぱなしがおすすめです。 タイマーで切ると、室温が上がって目が覚めることがあります。 扇風機やサーキュレーターで空気を循環させると快適です。
② 寝具を夏仕様にする 接触冷感シーツや麻・綿素材の寝具を使う。
枕も熱がこもりにくい素材にすると頭が涼しくなります。 ベッドパッドは吸湿性・放湿性の高いもの（羊毛や麻混など）も快適です。
③ 寝る1～2時間前にぬるめのお風呂 38～40℃のお湯に10～15分ほど。
一度体温が上がり、その後下がるタイミングで眠気が強くなります。
④ 水分補給 寝る30分前にコップ半分～1杯程度の水を飲みましょう。
アルコールは脱水を招き、睡眠の質を下げるので控えめに。
⑤ カフェインは午後は控えめに
コーヒーだけでなく、濃い緑茶やエナジードリンクも夕方以降は控えると寝つきがよくなります。 
⑥快眠アロマを取り入れる .
夏におすすめの香りは、
ラベンダー：リラックスして寝つきを助ける
ベルガモット：気分を落ち着かせる
スイートオレンジ：緊張を和らげる
サイプレス：蒸し暑さによる不快感を和らげるような爽やかな香り
使い方：ティッシュに1～2滴垂らして枕元に置くだけでも十分です。
他に、
①吸湿・速乾性のパジャマを着る
②首・脇・足首を軽く冷やす（冷やしすぎない程度） と、眠りやすくなることがあります。
夏場は特に室温と湿度の管理が睡眠の質を左右しやすくなります。
今日も気温は上がりそうです、快適な睡眠は明日の体調管理につながります。
できるところから、快眠に向けて頑張ってみてくださいね。
今日はアロマテラピーとは少し違った【香り】日本の香道について簡単にご紹介します。
～香りを「聞く」日本の伝統文化～
香道は、茶道・華道と並ぶ日本の三大芸道の一つです。
香木の香りを「聞く」ことで、自然や四季、日本文学、そして自分自身の心と向き合う、日本独自の美しい文化です。香道は、香りの良し悪しを競うものではなく、香りを通して心を整え、感性を磨くことを目的としています。
1. 香道とは、日本の伝統芸道の一つで、茶道・華道と並ぶ日本文化です。
香木を焚いて、その香りを「聞く（もんこう）」ことで、香りを鑑賞し、和歌や物語、四季の情景など精神的な世界を楽しみます。
香道では「香りを嗅ぐ」とは言わず、「香を聞く」と表現します。
香道とは、「香りを聞く」ことを通して、自然・文学・歴史・季節・心を味わう日本の伝統芸道です。
単なる香りの鑑賞ではなく、感性や精神性を磨く文化として約1,400年にわたり受け継がれてきました。
2. 香道の歴史
◎飛鳥時代：仏教とともに香が日本へ伝来。仏教儀式の供香として使われる 『日本書紀』には淡路島へ漂着した香木：沈香の記録があります。
西暦５９５年（推古天皇の時代）に淡路島に流れ着いた流木。 島民が薪の変わりに、その流木に火をつけました。すると、燃やした煙からとても素晴らしい香りが漂いました。あまりにも素晴らしい香りがするので、朝廷に献上。推古天皇の時代は聖徳太子が摂政であり、聖徳太子の伝記「聖徳太子伝略」にこの流木（香木）の記述があります。また聖徳太子は流木（香木）で手箱と観音像を作ったとの逸話もあるそうです。
◎奈良時代：鑑真が香薬や調合法を伝えたといわれています。 仏教儀式だけでなく貴族も香を楽しみ始めます。
◎平安時代 「薫物（たきもの）」が流行：自己表現や遊びのための香り、自分だけの香りを調合 衣服や部屋へ香りを移す文化としていまのルームフレグランスように「空薫物そらだきもの」といって、室内で焚いて愉しみました。よい香りを身にもまといたいと、伏籠という道具を使って着物へ香りを移す「薫衣香くのえこう」が流行。
さらに白檀や丁子の香りを移した絹糸で衣を織る「香染こうぞめ」も。香りから色を生み、色を衣として、また香りを立たせて楽しんでいました。 また紙や扇などの暮らしの道具にも香りを移して、自分の香りを焚きしめた紙で恋の歌を交わしたという優雅な行いも。平安貴族にとって香りは自己表現の手段であり、コミュニケーションツールとしても位置づけられていたようです。 『源氏物語』『枕草子』にも多く登場
◎鎌倉・室町時代：武士文化と禅の影響。香木そのものを味わう「聞香」が成立し、東山文化の中で香道が芸道として確立していきました。 志野流・御家流の基礎ができたのもこのころです。
◎江戸時代：武士・町人・女性にも普及。組香が盛んになります。このころに、香道の家元制度が整ったといわれます。 現代：香道は日本文化として再評価。香りによる癒しや精神文化として注目されています。
3. 香道の特徴
香道は、香りを当てるゲームではありません。香りから文学や四季を感じ、心を静める芸道であることが最大の特徴です。
4. 六国五味
香道では香木を六国（種類）、伽羅（きゃら）、羅国（らこく）、真南蛮（まなばん）、真那賀（まなか）佐曽羅（さそら）、寸門多羅（すもたら）に分類します。
さらに香りを五味、甘／辛／酸／苦／鹹（塩辛い）／という味覚で表現します。
5. 聞香と組香 聞香（もんこう）：香木一つひとつの香りを静かに味わうこと。
◎組香（くみこう）：数種類の香木を聞き分けながら、和歌、源氏物語、四季、花、月、などの世界を楽しむ香席。代表的なもの「源氏香」、「七夕香」、「四季香」、「花月香」、「古今香」があります。
6. 香木 代表的な香木
◆沈香（じんこう）：樹脂が長年かけて熟成した天然香木。
◆伽羅（きゃら）：沈香の中でも最高級。
◆白檀（びゃくだん）：サンダルウッド。甘くやさしい香りで最も親しまれている。
7. お香の原料 代表的な天然香料
桂皮（シナモン）／丁子（クローブ）／八角（スターアニス）／乳香（フランキンセンス）／安息香（ベンゾイン）／竜脳（ボルネオール）／藿香（パチュリ）など。
8. お香の種類
◎火をつけるタイプ：線香（スティック）（コーン）（渦巻き）
◎火を使わないタイプ：匂い袋
◎炭で楽しむタイプ：香木
◎練香（ねりこう）・印香（いんこう）：香炉に入れた灰に、火をつけた炭をうめて、その灰の上で温める「空薫（そらだき）」という方法でたくお香です。ゆったりとした時間を楽しみたいときにおすすめです。
「練香」は、粉末にした各種の香料に蜜などを加えて練り上げ、一定期間壺の中で熟成させた、丸薬状のお香です。平安時代の文学にも「薫物」という名前で登場し、現代では、主に茶の湯の席で用いられます。
「印香」は、配合した香料を、梅の花など様々な形に押し固めたお香です。
仏教で使うもの
◎ 塗香（ずこう）：仏像や修行者がけがれを除くために身体に香を塗るその香。
仏に捧げる六種の供物の一種。祈りの前に身を浄めるため、手や首にパウダー状の塗る香り。
◎抹香：粉末状の香をいう。
かっては沈香やビャクダン（白檀）などが用いられたが、現在は主にシキミ（樒）の樹皮と葉を乾燥して、粉末にしたものが用いられるそうです。古い時代には、仏塔などで蒔くように使われたようですが現在では主に焼香用に用いられます。
◎ 焼香： 焼香（しょうこう）とは、仏教において、香を焚くこと。特に、仏や死者に対して香を焚いて拝むこと。焚香ともいう。塗香に対する言葉。線香で行う場合と抹香で行う場合があります。線香焼香は、日常のお参りに用いられるもので、一般には「線香を上げる」と言われます。 抹香焼香は、細かくした香（抹香）をつまみ、香炉にパラパラと落として焚くもの。通夜、葬儀、法要などで行われる。一般的には、後者を焼香といいます。心と身体の穢れを取り除き、清浄な心でお参りする際の作法とされていて、左手に数珠を掛けて右手で焼香をする。親指、人指し指、中指の三指で香をつまむが、作法は宗派によって異なります。
9. 香りの楽しみ方
◎空薫（そらだき）：部屋全体に香りを広げる方法 使用するもの香木、練香、印香
◎聞香（もんこう）：香炉を手に持ち、煙ではなく香気だけを静かに味わう。
10. 香道の流派 現在の主な流派は二つ。
御家流（おいえりゅう）・志野流（しのりゅう）
どちらも室町時代に成立し、現在の香道の基礎となっています。
11. 香十徳（香の十の効能）
香には十の徳があるとされます。
① 感覚を研ぎ澄ます
②心身を清める
③汚れを除く
④眠気を覚ます
⑤孤独を癒す
⑥忙しい時も心を落ち着かせる
⑦多くあっても邪魔にならない
⑧少量でも十分香る
⑨長く保存しても朽ちない
⑩常に使っても害がない
12. 香道の精神
香道は香りを楽しむだけではありません。 心を整える 四季を感じる 日本文学を味わう 感性を磨く 礼儀や思いやりを学ぶ ことを大切にする 日本ならではの精神文化です。
香りは目に見えません。しかし、その見えない香りが、私たちの心を豊かにし、穏やかにしてくれます。忙しい毎日の中だからこそ、一つの香りに耳を澄ませ、静かな時間を楽しんでみませんか。
香道は、日本人が古くから大切にしてきた「心の文化」です。 香りを楽しみ、心や身体を整えるという点では共通していますが、香道とアロマテラピーでは、その目的や考え方に大きな違いがあります。
| 香道 | アロマテラピー |
| 日本 | ヨーロッパ（フランスを中心に発展） |
| 約1,400年 | 約100年（近代アロマテラピー） |
| 香木（沈香・伽羅・白檀など） | 精油（エッセンシャルオイル） |
| 「香を聞く」 | 「香りを嗅ぐ・生活に取り入れる」 |
| 心を整える・感性を磨く・精神文化を味わう | 心身の健康維持・リラクゼーション・セルフケア |
| 香炉で香木を温めて香りを鑑賞 | デュフューザーで芳香浴・トリートメント・入浴・手作りコスメなど |
| 礼儀・作法・静寂・日本文化 | 科学的根拠・植物の作用・メンタルケア・ヘルスサポート |
◆ 香道の考え方
香道では、香りは「聞く」ものです。香りを通して、四季を感じる和歌や物語を味わう自分自身の心と向き合うことを大切にします。香りには優劣をつけず、その瞬間の香りとの出会いを楽しみます。
◆アロマテラピーの考え方
アロマテラピーでは、植物から抽出した精油を用いて、心と身体の健康をサポートします。例えば、ラベンダー：リラックス、ペパーミント：気分転換、レモン：集中力アップなど、それぞれの植物が持つ香りや成分の特徴を生活に役立てます。
◆【共通するもの】 香道もアロマテラピーも、香りを通して心を豊かにする文化です。どちらも、「心を落ち着かせる」、「集中力を高める」、「ストレスを和らげる」、「感性を育てる」という共通点があります。
大きな違い 香道は「香りを鑑賞する芸術」であり、日本人の美意識や精神文化を大切にする伝統芸道です。一方、アロマテラピーは「植物の香りを健康や暮らしに活かす自然療法」であり、日常生活の中で気軽に楽しめることが特徴です。香道は『心を磨く文化』、アロマテラピーは『暮らしを豊かにする植物療法』と言えるでしょう。
【香道とアロマテラピーは補い合える】
香道で静かに自分と向き合う時間を持ち、アロマテラピーで日々の心身を整える。この二つを組み合わせることで、日本の伝統文化と植物の恵みの両方を生活に取り入れることができます。どちらも「香り」を通して、心に安らぎと豊かさをもたらしてくれる素晴らしい文化です。
補足すると、香道とアロマテラピーにはもう一つ大きな違いがあります。香道は、香木を炭火の熱で温めて香気だけを味わいます。煙を楽しむのではなく、繊細な香りを「聞く」ことが中心です。 アロマテラピーは、植物から抽出した精油の揮発成分を利用し、香りだけでなく皮膚へのトリートメントや入浴などにも活用します。この違いを知ると、香道は「日本の美意識を育む芸術」、アロマテラピーは「植物の力を暮らしに活かす自然療法」という、それぞれの魅力がより理解しやすくなるのではないでしょうか。
また、香道で使用する白檀、アロマテラピーではサンダルウッド精油になりますが、同じ植物でもその利用方法で香りの違いがあります。そのあたりを使い分けて楽しまれるのもおすすめです。
香道についてはおおまかなご案内です。 詳しくは香木を取り扱う専門店でご確認ください。
猛暑で車がとんでもない暑さに。 モバイルバッテリーやバッテリーが内蔵されている小型家電、ガスで噴霧するスプレー類、車に置きっぱなしだと大変危険です。
また、ドライブ中に集中力を高めたり、すっきりクリアにするなど車内で精油を使った芳香浴をする方も多いと思いますが、アロマテラピーで使用する精油も揮発性の高いものが多く、夏の車内など高温の中に置きっぱなしは危険です。 またアロマスプレーなどでアルコール度数が高いものも夏の車内に置きっぱなしに注意が必要です。
お気を付けくださいね。
夏の車内の香りは、眠気覚まし：ペパーミント、集中力アップ：ユーカリラディアタ、レモン、空気清浄：オレンジスイートグレープフルーツ、抗菌：ティートリー、レモングラス。 リラックス系の香り（ラベンダーやベルガモット、プチグレン等）は避けて、すっきりさわやか系、針葉樹林系などいろいろお試しください。
個々のお悩みに合わせた様々な施術を組み合わせ、あなただけのオリジナルなリラクゼーションを提供、 磯部千晴がメインで施術を承ります。
セラピストとお客さま１対１のご対応となるため、他のお客さまに会うことなく、 プライベートな空間で贅沢な癒しのひとときをお過ごしいただけます。
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