【精油の辞典】レモングラスの効果・効能・おすすめの使い方

キーワード＆データ

ストーリー

レモングラスの歴史は古く、原産地のインドでは数千年前から伝統医学アーユルヴェーダの中で「チューマナ・ブールー」と呼ばれ、熱冷ましや感染症予防の薬草として重宝されてきました。インドネシアやタイをはじめとする東南アジアでは食用ハーブとしても広く親しまれ、タイ料理の代表スパイスとして欠かせない存在です。20世紀に入ると、その清涼感あふれる香りが世界中のアロマテラピー愛好家に注目され、石鹸・洗剤・化粧品の香料としても広く利用されるようになりました。現代では認知症ケアや抗菌・防虫研究の面でも注目を集める、歴史と科学の両面に裏打ちされた精油です。

植物の特徴

レモングラスはイネ科オガルカヤ属の芳香性多年草で、草丈は80〜120cm程度にまで成長します。夏から秋にかけては茶色の穂をつけ、熱帯・亜熱帯の温暖で湿潤な環境を好みます。イネ科にもかかわらず、レモンをしのぐほどの強いシトラス香が葉と茎に凝縮されているのが最大の特徴です。主に西インド産（C. citratus）と東インド産（C. flexuosus）の2種があり、東インド産はシトラール含有量が多くより鮮烈なレモン様の香り、西インド産はミルセンを多く含みやや土っぽい香りを持ちます。精油は葉・茎を水蒸気蒸留して得られ、淡黄色〜暗黄色の澄んだオイルです。

効果・効能

心への作用

シトラールの主成分であるゲラニアールとネラールには優れた鎮静・リフレッシュ効果があります。疲労感・不安感・憂うつな気分を和らげながら、同時に脳を穏やかに活性化させ、集中力や記憶力の向上をサポートします。仕事や勉強に集中したいとき、また気分転換してポジティブなエネルギーを取り戻したいときの両方に役立つ、バランスの良い精油です。認知症ケアの現場でも活用事例があり、生活リズムの正常化や認知機能の改善に寄与すると報告されています。

体への作用

消化器系への働きかけが得意で、食欲不振・消化不良・過敏性腸症候群などの不調に有用です。鎮痛・抗炎症作用により肩こり・腰痛・筋肉痛のケアにも活躍し、運動後のリカバリーをサポートします。血管拡張作用によって血行と代謝を促し、冷えやむくみの改善にも効果が期待できます。さらに強力な抗菌・抗真菌作用を持ち、靴の中の白癬菌（水虫の原因菌）をわずか1時間で殺菌できるという研究報告もあります（帝京大学医真菌研究センター）。免疫系・リンパ系の循環を整える水溶性ビタミンAも豊富に含みます。

肌への作用

収れん作用によって毛穴を引き締め、皮脂バランスを整えるため脂性肌や混合肌のスキンケアに適しています。リンパの流れを促進しセルライトの解消にも効果的です。抗菌・抗真菌作用はニキビや水虫の改善にも役立ちます。頭皮の過剰な皮脂を調整し、脂っぽい頭皮のケアにも向いています。ただし刺激が強いため、皮膚への使用は必ず1%以下に希釈してください。

主な作用一覧

• 抗菌・抗真菌作用
• 抗炎症・鎮痛作用
• 鎮静・リフレッシュ作用
• 消化促進・食欲増進作用
• 収れん・皮脂バランス調整作用
• 血行促進・むくみ改善作用
• 防虫・昆虫忌避作用
• デオドラント・消臭作用
• 免疫向上作用
• 利尿・発汗作用
• 強壮・スタミナ回復作用
• 空気清浄・抗ウイルス作用

おすすめの使い方

肌への使用は、必ずキャリアオイル（精油を薄めるために使う植物性のオイル）で希釈してからお使いください。初めて使う方はパッチテスト（腕の内側など目立たない部分に少量塗り、24時間様子を見ること）をおすすめします。敏感肌の方・妊娠中の方・乳幼児への使用は専門家にご相談ください。

• 芳香浴（ディフューザー）：
  ディフューザー（精油の香りを空間に広げる器具）に1〜3滴を目安にお使いください。気分転換や集中力のサポート、部屋の消臭・空気の浄化に役立ちます。香りが強めの精油ですので、まず1滴から試し、30〜60分を目安に換気を挟みながらご使用ください。
  → 詳しい使い方はこちら
• アロマバス（沐浴法）：
  皮膚刺激性が高いため、精油をそのまま浴槽に入れるのは避け、必ずキャリアオイル（植物油5〜10mL）または天然塩・重曹ベースの入浴剤に1〜2滴を混ぜてから溶かしてください。植物油10mLに対して1〜2滴（約1%以下）が目安です。筋肉疲労のリカバリーや、むくみ・冷えが気になるときの入浴に適しています。
  → 詳しい使い方はこちら
• トリートメント（ボディ）：
  キャリアオイル10mLに対して1〜2滴（1%以下）を目安に希釈してください。Tisserand & Young「Essential Oil Safety」では皮膚使用の上限を0.7%と推奨しており、肩こり・腰痛・筋肉疲労のケアや、脚のむくみが気になるときのセルフトリートメントに適しています。初めて使用する際は、必ずパッチテストで肌の様子を確認してからお使いください。
  → 詳しい使い方はこちら
• 手作りコスメ・生活雑貨（消臭・抗菌スプレー）：
  無水エタノール5mLにレモングラス精油5滴を溶かし、精製水45mLを加えてよく混ぜれば、手軽なルームスプレーや消臭スプレーの完成です。靴の中・キッチン周り・ゴミ箱まわりの消臭・抗菌に活躍します。肌に直接スプレーする場合は、精油の量を半分以下（2〜3滴）に減らして希釈濃度を低くしてお使いください。
  → 詳しい使い方はこちら
• 手作りコスメ・生活雑貨（虫除けスプレー）：
  レモングラスはシトラール成分の昆虫忌避作用により、天然の虫除けアイテムの素材として活用できます。無水エタノール5mLにレモングラス3〜4滴・ユーカリ2〜3滴を溶かし、精製水45mLを加えてスプレーボトルに詰めれば虫除けスプレーのできあがりです。肌への直接使用時は濃度に注意し、顔まわりへのスプレーは避けてください。
  → 詳しい使い方はこちら

精油のブレンド

レモングラスのシャープなレモン様の香りは、個性がありながらも多くの精油と組み合わせやすく、ブレンドのアクセントとして活躍します。使用量はほかの精油よりも少なめ（全体の10〜20%程度）にすると、香りのバランスが取りやすくなります。

• フローラル系：
  ゼラニウム、イランイラン（華やかさとレモングラスのシャープさが調和し、洗練された印象のブレンドに）
• 柑橘系：
  グレープフルーツ、ベルガモット、レモン（さわやかさと軽快さがさらに引き立つ、明るい印象のブレンドに）
• ハーブ系：
  バジル、ローズマリー、ペパーミント（スッキリとした清涼感が増し、集中したいときに向くブレンドに）
• ウッド系：
  サイプレス、ジュニパーベリー（大地を感じるどっしりとした香りの中にレモングラスの爽やかさが映えるブレンドに）

はじめてブレンドする場合は、合計5〜6滴を植物油10mLに希釈した少量から試してみてください。

商品のご案内

ベル・クウォーレでは、精油をはじめ、ハーブ、芳香蒸留水、アロマクラフト関連商品など、香りを日常に取り入れるためのアロマ関連商品を取り扱っております。

現在取り扱い中の商品は、Amazon ベル・クウォーレ公式ストアからご覧ください。

※アロマテラピーは医療ではありません。掲載内容は効果効能を保証するものではありません。持病のある方、妊娠中の方、お子様に使用する場合は専門家にご相談ください。