こんにちは。ベル・クウォーレ村上優香です。
暑かった夏が少しずつ終わりに近づく頃。
「肩や首が重い」 「背中が張っている」 「身体がなんとなくだるい」 「筋肉がこわばっているように感じる」
そんな変化を感じることはありませんか？
夏の間は、暑さや冷房、睡眠不足、運動不足など、身体にさまざまな負担がかかっています。
涼しくなってホッとした頃に、それまで蓄積していた疲れが「肩こり」や「身体の重さ」として表れてくることもあります。
そんな夏の終わりには、身体を無理に動かすのではなく、温めて、ゆるめて、香りでリラックスする時間を作ってみましょう。
■夏の終わりに肩がこるのはなぜ？
１，冷房による筋肉のこわばり
夏の間、冷房の効いた部屋で過ごす時間が長くなると、首や肩が冷えて筋肉がこわばりやすくなります。
さらに、外の暑さと室内の冷房との温度差が、身体に負担をかけることもあります。
「肩が冷えている感じがする」 「首から肩にかけて重い」 というときは、まず身体をやさしく温めてあげましょう。
２，暑さによる疲労の蓄積
暑い季節は、体温を調節するためにも身体はエネルギーを使っています。
寝苦しい夜が続いたり、食欲が落ちたり、いつもの運動量が減ったりすると、知らないうちに疲労が蓄積します。
夏の終わりは、その疲れが一気に表面化しやすい時期でもあります。
３，姿勢による肩への負担
スマートフォンやパソコン、車の運転などで、頭が前に出た姿勢が続くと、首や肩の筋肉に負担がかかります。
暑いからと家の中で座って過ごす時間が増えることも、肩こりの一因になります。
そんなときに「香り」を取り入れてみませんか？
心地よい香りを楽しみながらゆっくり呼吸し、身体を温め、リラックスする時間を作ることは、夏の疲れをいたわるセルフケアのひとつになります。
■ラベンダー・アングスティフォリア／真正ラベンダー
夏の終わりのリラックスタイムに取り入れやすい、代表的な香りです。 穏やかで心地よい香りは、緊張しているときや、ゆっくり休みたい夜にもおすすめです。 お風呂上がりに香りを楽しんだり、芳香浴でゆったり過ごしたりするのもよいでしょう。
■ユーカリ・ラディアタ
前回ブログでご紹介した精油です。すっきりとした清涼感のある香り。 暑さが残る時期にも心地よく感じやすく、気分をリフレッシュしたいときに向いています。 ただし、香りの刺激を強く感じる方は、少量から使用しましょう。
■マジョラム
温かみのあるハーブ調の香りで、身体をゆっくり休めたいときに取り入れたい精油です。 肩や首をマッサージするときには、植物油などで適切な濃度に希釈して使用します。
夏の終わりにおすすめ「温めアロマケア」
肩が冷えてこわばっているように感じる日は、次のような方法がおすすめです。
① お風呂で身体を温める ぬるめのお湯にゆっくり浸かり、肩や首の力を抜きます。
香りを楽しみたい場合は、浴室で安全に使用できる方法を選びましょう。
アロマバスの利用方法 詳しくはここをクリック
② お風呂上がりに肩をゆっくり回す
肩を前後にゆっくり回します。 「痛いところまで動かす」のではなく、気持ちよく動かせる範囲で十分です。
③ 香りを楽しみながら深呼吸
ティッシュやアロマストーン、ディフューザーなどに少量の精油を垂らし、心地よい距離で香りを楽しみます。
香りを「吸い込もう」と頑張る必要はありません。 自然な呼吸で、ゆっくり香りを感じてみましょう。
アロマテラピー芳香浴の方法詳しくはここをクリック
■夏から秋へ、身体にも「切り替えの時間」を
季節が変わるときは、気温だけではなく、私たちの生活リズムも少しずつ変化します。
夏の間に頑張ってくれた身体を、ここで一度リセットするような気持ちで、
温める。
ゆっくり動かす。
香りを楽しむ。
そして、しっかり休む。
そんな時間を大切にしてみてはいかがでしょうか。
香りは、身体だけでなく「自分をいたわる時間」を作るきっかけにもなります。
夏の疲れをそのまま秋へ持ち越さず、心地よい香りとともに、ゆっくり秋の身体へ切り替えていきましょう。
■精油を使用するときの注意
精油は原液を直接肌につけず、肌に使用する場合は必ず植物油などで適切に希釈してください。
また、精油の種類によっては刺激を感じることがあります。
体調や体質に合わせ、少量から使用しましょう。
呼吸器が敏感な方は、強い香りを長時間吸入しないよう注意し、違和感があれば使用を中止してください。
※肩に強い痛み、しびれ、発熱、腕が動かしにくいなどの症状がある場合や、痛みが長く続く場合は、肩こりと自己判断せず医療機関に相談してください。
前回のブログで精油「ユーカリ・ラディアタ」をご紹介したときに、「ユーカリ・レモン」のことについて少しふれました。
今回は「ユーカリ・レモン」について詳しくご紹介します。
よくイベントなどで販売していると、「ユーカリ・レモンって、ユーカリとレモンをブレンドした精油？」と聞かれることがあります。
この精油、本当にユーカリとレモンをブレンドしたような香りの精油なんですが、「ユーカリ・レモン」または「ユーカリ・シトリオドラ」とも呼ばれる単体の精油です。
ユーカリ・グロブルスやユーカリ・ラディアタは1.8シネオールという薬理成分が主に含まれ呼吸器系に働きかけますが、ユーカリ・レモンは1.8シネオールをわずかしか含まず、シトロネラールという薬理成分が主で抗炎症作用や抗リウマチ作用、鎮痛作用が高く、肩こりや腰痛など筋肉痛や関節の炎症に働きかけます。
植物油で希釈してマッサージオイルなどで利用されることが多い精油です。
レモンのような香りはしますが柑橘系精油ではないので光毒性の心配はいりません。
ユーカリといえば産地はオーストラリアのイメージです。
ユーカリ・レモンはオーストラリア原産ですが、今日ではアフリカのザイールや南米のブラジルなどオーストラリア以外の熱帯・亜熱帯地域で栽培されています。
では詳しくご紹介していきましょう
２－０４９ ユーカリ・レモン／レモン・ユーカリ／ユーカリ・シトリオドラ
学名 Eucalyptus ci triodora （現在は植物学上ではCorymbia citriodoraと記されている）
科名 フトモモ科
抽出部位 葉
抽出方法 水蒸気蒸留法
主要成分 【テルペン系アルデヒド類】シトロネラール【モノテルペンアルコール類】シトロネロール、イソプレゴール
【モノテルペン炭化水素類】β-カリオフィレン
原産国 マダガスカル、ベトナム、ブラジル
◆ユーカリ・レモンの作用◆
抗炎症作用、鎮痛作用、筋肉弛緩作用、抗リウマチ作用、鎮痙攣作用、血圧降下作用、昆虫忌避作用、誘眠作用、結石溶解作用、抗ウイルス作用、抗菌作用、抗真菌作用、免疫調整作用、神経強壮作用、鎮静作用、消化促進作用、血圧降下作用
葉から漂うのは、一般的なユーカリとは少し違った、爽やかなレモンを思わせる香り。「レモンセンティッド・ガム（Lemon-scented gum）」という英名を持つことからも、その特徴がよく分かります。
ユーカリ・シトリオドラの旧学名はEucalyptus citriodora
現在の植物学上の正式な学名は、Corymbia citriodora（コリンビア・シトリオドラ）となっています。
フトモモ科の植物で、オーストラリア北東部を原産とする大きな樹木です。自然環境では非常に大きく成長し、樹高は30mを超えることもあります。
ユーカリ・レモンの木の最大の特徴は、なんといってもその香りです。
葉は細長く、成熟した葉になると細い披針形になります。そして、葉を軽く揉んだり傷つけたりすると、レモンやシトロネラを思わせる、明るく爽やかな香りが広がります。これは葉に含まれる芳香成分によるものです。特に精油では、シトロネラールが特徴的な薬理成分として知られています。そのため、「ユーカリなのにレモンのような香りがする」という、少し意外な印象を持つ方も多い精油です。
植物としての姿も魅力的です。樹皮は比較的なめらかで、白～灰白色。
大きく成長した木の幹は明るい色合いで、オーストラリアの風景の中でも印象的な存在です。
ユーカリ3種類を比べると
| 精油 | 香りの印象 |
|---|---|
| ユーカリ・グロブルス | シャープで力強い、典型的なユーカリの香り |
| ユーカリ・ラディアタ | やわらかく、すっきりしたユーカリの香り |
| ユーカリ・レモン | レモンを思わせる爽やかな香り |
同じ「ユーカリ」と呼ばれていても、香りの個性はかなり違い、含まれる薬理成分の違いで作用も大きく変わります。
精油の薬理成分と作用の違い
■ユーカリ・グロブルス（学名：Eucalyptus globulus）
1.8-シネオールの成分が80％を占める。呼吸器系の様々な症状に効果を発揮し、鼻やのどの炎症や痛みを緩和したり、抗菌、消臭作用など様々な作用があります。
■ユーカリ・ラディアータ（学名：Eucalyptus radiata）
「シネオール」と「モノテルペノール」という珍しい組み合わせにより、抗ウィルス作用と抗菌作用優れ、風邪や花粉症の季節にとても役立ちます。1,8-シネオールの含有率がやや低く、ケトン類を含まないため、より安全に使用することができます。
■ユーカリ・レモン（学名：Eucalyptus citriodora）
別名「ユーカリ・シトリオドラ」とも呼ばれ、その名の通りレモン様の香りが特長で、シトロネラールというテルペン系アルデヒド類が主成分で昆虫忌避作用、筋肉弛緩作用、抗炎症作用があるのが特長的です。
蚊などの害虫を遠ざける忌避効果がある精油です。「p-menthane-3.8-diols」の前駆体であるシトロネラールというテルペン系アルデヒド類が主成分です。同様の成分を含有しているイネ科のシトロネラよりも昆虫忌避成分の含有率が非常に高いです。
■こころに
さわやかなレモン様の香りは鎮静作用があり、興奮した神経を静め、心を落ち着かせてくれるのでリラックスしたい時におすすめの香りです。
また爽やかな香りは無気力感や疲れた心を癒やし、心を明るく元気にしてくれる効果も期待できます。
■からだに
主な成分であるシトロネラールは抗炎症作用や鎮痛作用があり、筋肉の痛みを和らげ、炎症を鎮める働きがあります。
筋肉痛や肩こり、腰痛、神経痛などの痛みや炎症の緩和に期待できます。
局所鎮痛作用があり、リウマチなどの痛みを伴う疾患にも役立ちます
また、虫に刺された時のケアや、水虫にも効果を発揮します。
シトロネラールの成分を多く含み、昆虫忌避作用があるので天然成分の虫除けとして、特に蚊に対して有用でスプレーや置き型のディフューザーとして活用できます。
■おはだに
抗炎症作用があるので、皮膚のかゆみをともなう炎症を抑える作用があります。
デオドラント効果も期待できるので、アロマ消臭スプレーとして夏の汗ばむ季節に持っていると役立ちます。
公式インスタグラム アロマ&リラクゼーション ベルクウォーレ〈公式〉(@aroma_belta_cuore) instagram.com
最後まで読んでいただきありがとうございます。
この夏の猛烈な暑さにエアコンの部屋ばかりで過ごしていると、肩こりやむくみが気になってきます。
頭上からの冷気は、直接肩を冷やしますね。夏は特に襟元が空いた服も多いので、思いのほか肩や首が冷えてることもあります。
精油を使った肩こりオイルは、特に手技でマッサージをしなくても、首から肩にかけて塗り伸ばすだけで本当に緩んでくるような感覚です。
私は、ユーカリレモンかウインターグリーンをメインに、ローズマリーカンファー、ジンジャー、ブラックペッパー、マージョラム、シダーウッドあたりをブレンドして作ります。
希釈する植物油はホホバオイルが基本ですが、浸透の高さからスクワランオイルやアルガンオイルなども使います。
植物オイルもいくつかブレンドしてもいいと思います。
自分で肩や背中（肩甲骨当たり）をマッサージすることは難しいですが、お風呂上りなどに手が届く範囲でマッサージオイルを塗り伸ばすだけでも翌朝の感覚が違います。
ぜひ一度、試してみてください。
トリートメントオイルの詳しい作り方はこちらをクリック
そして、関西限定にはなりますが、お悩みのポイントを含めプロのケアを受けてみませんか。
ホッとしたひとときをお届けいたします。 アロマトリートメントやお身体のしくみを理解して行うボディケア、 脳疲労改善に最適なヘッドマッサージetc… 施術前のコンサルテーションでは お客さまのご体調やご要望をしっかりとお伺いし、 充実したメニューでお客様に合わせた内容と 贅沢な時間をご提供します。 https://beltacuore.co.jp/salon ご予約制となります、身体と心のメンテナンスにぜひ一度お声かけください。 🟩【公式LINE限定】 登録はInstagramプロフィールのリンクから、いつでもOK✨ （※Amazonでは一部商品のみ取扱中） https://www.instagram.com/aroma_belta_cuore
なかなか寝付けない、やる気スイッチが入らない、身体が重いと感じる方、疲れが抜けない方、一度ご体感ください。 ベル・クウォーレは、大阪の天王寺でトリートメントサロンもしています。
個々のお悩みに合わせた様々な施術を組み合わせ、あなただけのオリジナルなリラクゼーションを提供。 磯部千晴がメインで施術を承ります。 セラピストとお客さま１対１のご対応となるため、他のお客さまに会うことなく、 プライベートな空間で贅沢な癒しのひとときをお過ごしいただけます また、お客さまを１日２名様限定とさせて頂くことでお一人に対して丁寧なトリートメントと ホッとしたひとときをお届けいたします。 アロマトリートメントやお身体のしくみを理解して行うボディケア、 脳疲労改善に最適なヘッドマッサージetc… 施術前のコンサルテーションでは お客さまのご体調やご要望をしっかりとお伺いし、 充実したメニューでお客様に合わせた内容と 贅沢な時間をご提供します。 https://beltacuore.co.jp/salon ご予約制となります、身体と心のメンテナンスにぜひ一度お声かけください。 🟩【公式LINE限定】 登録はInstagramプロフィールのリンクから、いつでもOK✨ （※Amazonでは一部商品のみ取扱中） https://www.instagram.com/aroma_belta_cuore
株式会社 ベル・クウォーレ https://beltacuore.co.jp/ ◆アロマの香りで心と体をリフレッシュ 無添加オイルを使ったアロマ・マッサージで心とカラダを癒やす サロン ベル・クウォーレ ◆公益社団法人日本アロマ環境協会認定校 アロマ＆リラクゼーションスクール ベル・クウォーレ （zoomオンライン講座実施中） ◆磯部千晴セレクト：こだわりのアロマ・ハーブ関連商品取り扱い Amazon アマゾン ご購入はここをクリック belta（ベル）は『美しい人』、cuore（クウォーレ）は『心』 ご縁をいただけた皆様に【心も体も美しく】 磯部千晴の想いをこめて
〒543-0074 大阪市天王寺区六万体町4番19号 グラン・ピア四天王寺304号 06-4305-7721（代） LINEの公式アカウント欄から公式ID【beruaroma】または名前【ベル・クウォーレ】で検索
