キーワード＆データ
| キーワード | 鎮静、リラックス、安眠、バランス、ケア |
|---|---|
| 学名 | Lavandula angustifolia |
| 科名 | シソ科（Lamiaceae） |
| 抽出部位 | 花・葉 |
| 抽出方法 | 水蒸気蒸留法 |
| ノート | ミドルノート |
| 香りの系統 | フローラル系 |
| 香調 | ハーバル・アロマティックノート |
| 主な成分 | リナロール（モノテルペンアルコール類）、酢酸リナリル（エステル類） |
| 原産国 | フランス、ブルガリア |
| 陰陽 | 陰（冷やす・落ち着かせる性質） |
| 相性のよい星座 | 乙女座・天秤座・魚座 |
| 相性のよい天然石 | アメジスト、ローズクォーツ、ムーンストーン |
| 対応チャクラ | 第4チャクラ・第7チャクラ |
| 注意事項 | 妊娠初期は使用を避けてください。敏感肌の方はパッチテストを行ってください。 |
ストーリー
ラベンダーの語源は、ラテン語で「洗う」を意味するlavareに由来します。古代ギリシャ・ローマの時代から、心身を浄化するハーブとして沐浴や医療に広く使われてきました。中世ヨーロッパでは伝染病の予防として教会に敷き詰められ、また戦場での消毒にも活用されたと伝えられています。今日では世界中で栽培される最もポピュラーなハーブのひとつです。
植物の特徴
シソ科の常緑小低木で、青紫色の穂状の花を咲かせます。真正ラベンダー（Lavandula angustifolia）はトゥルーラベンダー・ラベンダーアングスティフォリアとも呼ばれ、高地で栽培されるものほど品質が高いとされます。ラベンダーには他にスパイクラベンダー・ラバンディン・ストエカスラベンダーなどの種類があり、含まれる成分が異なります。購入の際は必ず学名を確認してください。
効果・効能
心への作用
感情全体のバランスを整え、不安・緊張・抑うつ感を和らげます。副交感神経を優位にしてリラックス状態へ導き、セロトニンやメラトニンの分泌をサポートすることで、不眠の改善・良質な睡眠にも役立ちます。
体への作用
抗炎症・鎮静作用により、神経性の頭痛・高血圧・筋肉の緊張をほぐします。呼吸器・泌尿器・生殖器系の感染症にも有用とされ、150種類以上の薬理成分が確認されています。
肌への作用
皮膚の再生・瘢痕形成を促し、軽いやけど・日焼け・虫刺され・ニキビ・乾燥など幅広い肌トラブルに対応します。エイジングケアとしても古くから用いられており、すべての肌質に使えますが、敏感肌の方はパッチテストを推奨します。
主な作用一覧
- 鎮静作用
- 安眠作用
- 抗炎症作用
- 抗菌・抗真菌作用
- 抗感染作用
- 鎮痛作用
- 血圧降下作用
- 神経バランス作用
- 瘢痕形成作用
- 皮膚組織再生作用
- 免疫強化作用
おすすめの使い方
ラベンダーはアロマテラピーの中で最もポピュラーな精油の一つで、皆に使いやすい穏やかな香りが特徴です。妊娠初期には使用をお控えいただき、敏感肌の方は腕の内側など目立たない部分に少量塗り、約24時間様子を見る（パッチテスト）を行ってからお使いください。
- 芳香浴（ディフューザー）:
ディフューザー（精油の香りを空間に広げる器具）に2〜3滴を目安に入れてください。就寝前のリラックスタイムや、気分を落ち着かせたいときにおすすめです。長時間の連続使用は頭痛や気分の悪化につながることがあるため、30〜60分を目安に換気を挟んでお使いください。
→ 詳しい使い方はこちら - アロマバス（沐浴法）:
全身浴の場合はキャリアオイル（精油を薄めるために使う植物性のオイル）に希釈（植物油で薄めること）してから湯船に入れるか、天然塩のバスソルトなどで乳化（水と油をなじませること）してから入れることをおすすめします。キャリアオイル10mLに2〜4滴（1〜2%）が目安です。お風呂のお湯に精油をそのまま垂らすだけでは直接肌にオイル分が浮くため、必ず事前に希釈または乳化を行ってください。
→ 詳しい使い方はこちら - トリートメント（ボディ）:
ホホバオイルやスイートアーモンドオイルなどのキャリアオイル10mLに2〜4滴（1〜2%）を希釈し、筋肉の疲れやこりの気になる部位に優しくなじませるようにつけます。「トリートメント」とは、手技を使ってオイルを身体になじませる方法で、初めて使う前は腕の内側などでパッチテストを行ってください。
→ 詳しい使い方はこちら - 手作りコスメ・生活雑貨（スキンケア）:
ホホバオイルなどに希釈して、顔やデコルテの乾燥・肌荒れケアに活用できます。顔用に使う場合はキャリアオイル10mLに1滴（約0.5%）を目安に、ボディ用には10mLに2〜4滴（1〜2%）が適当です。活性成分のリナロールが皮膚の再生をサポートすることが知られ、軽い肌トラブルのケアに適しています。
→ 詳しい使い方はこちら - 手作りコスメ・生活雑貨（ルームスプレー）:
無水エタノール10mLにラベンダー精油を4滴加え、精製水90mLとブレンドしたルームスプレーは、部屋の空気を清めるだけでなく就寝前にもおすすめです。リネンやファブリックにたっぷりスプレーすると香りが定着しやすいです。
→ 詳しい使い方はこちら
精油のブレンド
ラベンダーは汎用性が高く、多くの精油と自然にまとまります。ブレンドする際はラベンダーをベースにして他の精油を少量加えることから始めるとバランスがとりやすいです。
- フローラル系：
ゼラニウム、カモミール・ローマン、イランイラン（フローラルの香りどうしでまとまりやすい組み合わせ） - 柑橘系：
ベルガモット、オレンジスイート、グレープフルーツ（軽やかなフレッシュ感が加わる） - ウッド系：
サンダルウッド、シダーウッド、サイプレス（落ち着いたウッディな深みが生まれる） - ハーブ系：
クラリセージ、ローズマリー（ハーブどうしの爺やかなブレンド） - 樹脂系：
フランキンセンス（ディープな落ち着きを加える）
ブレンドの割合はラベンダー2に対して他の精油と1を目安にするとことから始めるとバランスをとりやすいです。合計の希釈濃度が推奨範囲内に収まるよう、ブレンド全体の滴数を調整しながらお使いください。
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※アロマテラピーは医療ではありません。掃載内容は効果効能を保証するものではありません。持病のある方、妊娠中の方、お子様に使用する場合は専門家にご相談ください。
