【精油の辞典】シトロネラの効果・効能・おすすめの使い方

キーワード＆データ

ストーリー

シトロネラはスリランカをはじめとする南アジア・東南アジア原産のイネ科植物です。古くから蚊帳に編み込んで虫よけに使われてきた歴史を持ち、100年以上前から防臭・消臭目的にも活用されてきました。「香水茅（コウスイガヤ）」という和名が示すとおり、その香りは古来より人々の生活に寄り添ってきました。19世紀末には香料産業でも重要な原料として位置づけられ、石鹸・化粧品・防虫グッズなど幅広い製品に使われています。スピリチュアルな伝統においては、ネガティブなエネルギーを払拭し空間を浄化する力があるとされ、浄化の儀式や感情の整理に用いられてきました。

植物の特徴

シトロネラ（Cymbopogon nardus）は熱帯・亜熱帯地方に生育するイネ科の多年草で、高さ1メートル以上まで成長します。ススキに似た細く長い葉が特徴で、生命力が非常に強く、刈り取っても素早く再生します。近縁種のレモングラスより葉が大きくしっかりしており、同じオガルカヤ属にはパルマローザなども含まれます。主にセイロン種（C. nardus）とジャワ種（C. winterianus）の2種があり、ジャワ種はゲラニオール・シトロネロールの含有量が多くフローラルな香りを持ちます。精油は甘さとレモンが混ざったグリーン調のシトラス系の香りで、昆虫（特に蚊）が嫌う成分を豊富に含みます。

効果・効能

心への作用

シトロネラ精油に含まれるシトロネラール・シトロネロールには鎮静作用が期待され、ゲラニオールには強壮・抗うつ作用があるとされています。そのため、気持ちのバランスを整え、リラックス状態をサポートする精油として活用されています。スッキリとしたグリーン調の香りはリフレッシュ効果も高く、気持ちを切り替えたいときや、ネガティブな感情を払拭したいときに役立ちます。スピリチュアルな観点からは、空間の浄化やエネルギーの境界線を作り出す作用があるとも伝えられています。

体への作用

シトロネラ精油はストレス軽減・自律神経への働きかけが期待され、神経性の不調軽減に役立つ可能性があります。研究においても吸入により血圧・心拍数・呼吸数が低下したことが報告されています。ゲラニオールの鎮痛・鎮静作用やシトロネラールの局所鎮痛・抗炎症作用から、頭痛・偏頭痛・肩こり・腰痛・神経痛・筋肉痛などの「痛み」軽減にも活用されています。また、消毒・抗菌・抗ウイルス・抗真菌・免疫力向上成分を含む精油として、風邪やインフルエンザ予防のサポートにも期待できます。さらにゲラニオールの制汗・消臭作用も知られており、デオドラントスプレーや足のケアにも重宝されます。

肌への作用

シトロネラ精油には収斂作用と皮膚弾力の回復効果が期待されており、脂性肌やシワが気になる方に向いていると言われています。石鹸・化粧水・スキンケアコスメへの配合実績もあります。ただし皮膚への刺激が強い場合があるため、必ず適切に希釈し、肌への直接使用前にパッチテストを行ってください。希釈した状態で消臭・虫除けスプレー成分としても活躍します。

主な作用一覧

• 昆虫忌避作用（特に蚊）
• 抗菌・殺菌作用
• 抗ウイルス作用
• 抗真菌作用
• 鎮痛・抗炎症作用
• 鎮静・リラックス作用
• 抗うつ・強壮作用
• デオドラント（消臭・制汗）作用
• 収斂作用
• 免疫向上作用
• 浄化・空間清浄作用
• 皮膚軟化作用

おすすめの使い方

• 芳香浴（ディフューザー）：ディフューザーに3〜5滴加えて拡散させます。虫よけ効果とともに空気を清潔に保ち、リフレッシュ効果が得られます。ラベンダーやゼラニウムとブレンドすると香りがやわらかくなります。
• 虫除けスプレー：無水エタノール10mlにシトロネラ5滴・ラベンダー3滴を溶かし、精製水40mlで希釈してスプレーボトルに入れます。お出かけ前に衣類や肌にスプレーしてください。
• アロマバス（入浴）：植物油や天然塩5〜10mlにシトロネラ3滴を混ぜてから浴槽に入れます。デオドラント効果と疲労回復をサポートします（敏感肌の方は濃度に注意）。
• トリートメント（マッサージ）：キャリアオイル10mlにシトロネラ1〜2滴を混ぜ（1〜2%希釈）、肩・腰・足などにマッサージします。筋肉の疲れや痛みのケアに役立ちます。
• デオドラントスプレー：無水エタノール5mlにシトロネラ3滴・ゼラニウム2滴を溶かし、精製水45mlと混ぜます。フットスプレーや靴の中敷きへの使用にもおすすめです。
• 衣類・タンスの防虫：コットンやティッシュに数滴垂らして洋服ダンスに置くと、衣類の防虫に役立ちます。

精油のブレンド

シトロネラはフローラル系・柑橘系・ハーブ系の精油と相性がよく、ブレンドすることで香りがよりまろやかになります。

• フローラル系：ラベンダー、ゼラニウム、イランイラン
• 柑橘系：レモン、オレンジスイート、ベルガモット、グレープフルーツ
• ハーブ系：ユーカリ、ペパーミント、ローズマリー
• ウッド系：サイプレス、ジュニパーベリー

商品のご案内

ベル・クウォーレでは、高品質なシトロネラ精油を取り扱っております。
詳細・ご購入はAmazon ベル・クウォーレ公式ストアからご覧ください。

※アロマテラピーは医療ではありません。掲載内容は効果効能を保証するものではありません。持病のある方、妊娠中の方、お子様に使用する場合は専門家にご相談ください。