精油紹介　イランイラン

こんにちは。ベル・クウォーレ村上優香です。

そろそろ梅雨も明け始めますね。
今日はかなり気温が上がっています。
3連休ですが、暑さが半端なくとても外出する気になりません。

日本独特の高温多湿で不快度の高い夏のストレスによって自律神経のバランスが崩れ、夏バテの原因にもなります。

　特に今年の梅雨は、蒸し暑いかと思えば肌寒くなったり、今までにない豪雨で気圧の変化が大きかったり、自律神経系に負担がかかっています。

　「夏バテ」の症状は、胃腸の不調や食欲がない、寝苦しく睡眠不足になったり、体が重だるくなって気力や体力が落ちる等があります。

自律神経系は気温の変化にあわせて、血流や発汗を調節して体温を一定に保つ働きがあります。
暑いときは体の表面に近い細い血管を大きく拡張させて血流を増やしたり発汗させたりすることで、体内の熱を体の外へ逃がして体温が上がらないように調節します。逆に、寒いときには血管を縮めて血流を減らすことで、できるだけ熱が体外へ逃げないように調節します。

　自律神経系は交感神経と副交感神経に分かれ、切り替わりながらバランスをとり体の内部の様々な部位で環境を一定にするように働いています。

猛暑の時期になるとただでさえ暑さによるストレスで自律神経に負担がかかるところに、エアコンが利いた屋内と猛暑の屋外との出入りによる気温の急激な変動で負荷も半端なくなります。そのため、自律神経系が支配している臓器でも不調が発生し、胃腸の不調や食欲不振、睡眠障害、めまい、抑うつなど様々な症状が起こってくるのです。

　日本の夏期（6～9月）の平均気温も上昇傾向にあり、一昔前に比べて梅雨はより蒸し暑く不快になり、真夏は酷暑の日々が9月に入っても続くため、夏バテ（夏期の自律神経失調症）になる危険性も、前倒しになるとともに長期化しているといえるでしょう。

今まで夏バテ知らずで夏を乗り越えてきた人も、気付かぬうちに自律神経系に疲れがたまっている可能性がありますので、これから迎える酷暑時期に備え、ぜひ自律神経系をこれ以上疲れさせないためのセルフケアを心がけていきましょう。

夏バテ対策には、
(1)冷房を上手に使う
(2)夜に十分な睡眠時間（６時間以上）を確保する
(3)水分をこまめに補給する
(4)栄養のバランスをとることにいつも以上に気に掛ける

◆ビタミンB群◆
脳の働きを促し、脳からの指令を伝達する神経を正常に働かせる。
（豚肉、うなぎ、いわし、レバー、玄米、ほうれん草など）
◆ビタミンC◆
ストレスに対抗するためのホルモンを作る材料になる。
（レモン、キウイ、かぼちゃ、チンゲン菜など）
◆ミネラル（カルシウム、マグネシウムなど）◆
筋肉、神経内でさまざなま生理機能を調整する。
（牛乳、青魚、海藻類、小松菜、ナッツ類など）
◆タンパク質◆
心のバランスを整える作用のある神経伝達物質セロトニンを作る材料になる。
（肉類、魚介類、豆腐、納豆、チーズなど）
◆旬の夏野菜（トマト、キュウリ、ピーマン、ゴーヤ、オクラなど）◆

ビタミンやミネラルを含んでいたり、体内の余分な熱を取る作用があり、夏バテ予防にも効果的です。

また、メンタルケアも需要です。夏バテで気力が落ちて秋にはうつ状態になったりということも現代では他人事ではありません。身体のケアと共にこころのケアも欠かせません。

今回ご紹介する精油は、イランイラン。

興奮ホルモンであるアドレナリンの分泌を抑える働きもあるイランイランの香り。不安やプレッシャーを感じる時やパニックを起こした時などに香りを嗅ぐとリラックスできます。
またリラックスに導く副交感神経の働きを助ける効果もあるため、自律神経の乱れからくる精神的な不調も改善することもできます。

０２７　　　イランイラン
学名　　　　Cananga odorata
科名　　　　バンレイシ科
抽出部位　　花
抽出方法　　水蒸気蒸留法
主要成分　　【モノテルペンアルコール類】リナロール
　　　　　　【セスキテルペン炭化水素類】ゲルマクレンD、ファルネセン、β-カリオフィレン
　　　　　　【エステル類】酢酸ベンジル、安息香酸ベンジル
　　　　　　【フェノール類】パラクレゾールメチルエーテル
原産国　　　　マダガスカル、コモロ、レ・ユニオン島

主な産地はフィリピン、レ・ユニオン、マダガスカルです。
イランイランは熱帯の常緑高木で、樹高は通常６～１０ｍ、大きいもので１５～20mにもなります。インドネシアのマルク諸島からフィリピンに伝えられ栽培されていました。
タガログ語で「花の中の花」という意味を持つイランイランはカールした黄色の花びらが垂れ下がるようにして咲きます。花の色は、黄緑色から成長するにつれて濃い黄色になっていきます。マダガスカルでは女性が花を摘みやすくするために2mほどの高さに主枝や幹を折り曲げて仕立てるそうです。

インドネシアでは、結婚式など幸せな場面に良く使われており、また、新婚夫婦のベットに花をまく習慣があるそうです。イランイランの香りにうっとりするような催淫作用があるからと言われています。南太平洋の島々ではココナッツオイルベースにイランイランの花を入れた浸出油でヘアトリートメントし、強い日差しから髪を守りました。

フローラルでエキゾチックな甘い香りのため、シャネルなどの有名なブランド香水にも広く使われブレンドに独特の華やかさを与えています。フランスの長い香水の歴史においても欠かせない香りとして使われていました。

〈イランイランのグレード〉

イランイランの精油は蒸留段階によって5つの段階にに分けられます。
（エクストラ、ファースト、セカンド、サード、コンプリート）
このランクによって含まれる成分が大きく変わるので薬理作用にも違いが出てきます。
アロマテラピーで使用されるイランイランは、エクストラかファーストですが、イランイランらしい優美な香りはエクストラならではの品質になるところも大きいと思います。

最初に抽出される「エクストラ」は少量しか採れないため最も高級で、主に香水産業などで使用されます。「サード」は保湿作用に優れるのでスキンケア製品（石けん等）に添加されます。「コンプリート」はすべてのグレードをミックスしたもので、複数の香りの成分がバランスよく含まれています。グレードの説明がない精油のほとんどはコンプリートになります。

◆イランイランの作用◆
抗うつ作用、抗糖尿病作用、消炎作用、抗寄生虫作用、鎮經作用、鎮静作用、血圧降下作用、性的強壮作用、女性ホルモン調整作用、子宮強壮作用、殺菌消毒作用、過呼吸症状の緩和、催淫作用、皮脂バランス調整作用、頭皮の刺激・強壮作用、脱毛予防、頭皮の皮脂バランス調整、髪の成長促進

こころに

鎮静と興奮のバランスをとる作用があります。心を落ち着かせリラックスするとともに、精神を高揚させ、楽しさや喜びの感情をもたらします。自信を取り戻すことを促してくれるので、イライラや落ち着きのなさが和らぎます。
女性的なエネルギーを高めてくれる性質もあります。
副交感神経を優位にする働きがあることから、過度な緊張や不安、怒りを感じる時に心を落ち着かせ和らげます。
リラックス作用によって、心地よい眠りを誘い、不眠の改善にも役立てることができます。
ホルモンバランスを整える作用があり、更年期障害や月経前症候群など女性ホルモンの影響によるイライラや感傷的な気持ちも、甘く開放的な香りが和らげます。

血圧を降下させる作用により、ストレス性による動悸を鎮め、緊張感から解放されるのに役立ちます。

からだに
神経系の鎮静作用があり、熟睡を促します。
リナロールには血圧を下げる作用があることから、鎮静作用は動悸、高血圧、頻脈、てんかん症の発作などにもいいと言われています。

古くから感染症にも使用され、殺菌消毒作用があります。

イランイランに含まれている「β-カリオフィレン」という成分が、女性ホルモンの一種であるエストロゲンの分泌をサポートするはたらきを持つとされているため、ホルモンバランスの乱れによる肌荒れやPMS、更年期など女性特有の症状の緩和に役立てることができると言われています。

おはだに
肌や頭皮の皮脂バランスを整える作用や収れん作用があるので、皮脂が少ない乾燥肌や、皮脂が過剰な脂性肌のケアに使用することで健やかな状態に導きます。頭皮の皮脂バランスを整えることによって、薄毛や頭髪の脱毛を予防する効果も期待できます。
頭皮や痛んだ髪のケアにも向いています。刺激、強壮作用もあり、育毛にも効果が期待できます。

香りが強いので、十分に希釈し、かすかに香りが感じられるレベルが丁度良いでしょう。

使用上の注意
高濃度での使用、長時間にわたっての使用は、頭痛や吐き気を起こすことがありますので注意が必要です。
血圧を下げる作用と鎮静作用があるので、低血圧の人は眠気やだるさを引き起こす可能性があります。香りがとても強いので高濃度での使用は控えましょう。
肌への刺激が強いため、敏感肌の方はアレルギーテストを行うなどの注意が必要です。

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最後まで読んでいただきありがとうございます。
もうすぐ夏休みが始まります。
今年はいろいろなイベントが数年ぶりに通常開催となるようです。
どこかに出かけるときに、よく「山派」とか「海派」とか聞きますが。
どちらも大好きです！
標高の高い高原に吹き渡る夏のにおいを含んだ風も心地よいですし、
海水浴場の海の家で潮風のにおいを感じながらかき氷を食べるのも大好き！

さすがに水着は着ませんが。。。

琵琶湖湖畔の遊泳場もすごくいいですよ。
湖北のほうに行けば水もすごくきれいです。

海のように塩でべたべたしないので、快適に水遊びが楽しめます。

兵庫県香美町香住区下浜の三田浜海水浴場も穴場ですごくきれいです。

日本海なので水がめっちゃ冷たい！

山は標高が高く夏でも涼しい伊吹山
滋賀県米原のほうです。

下から上ると時間がかかりますが、なんと！9合目まで伊吹山ドライブウエイがあり
車で上がれます。

雲の上まで駆け抜ける！
全長17kmの絶景ドライブコース
終点のスカイテラス駐車場（レストランやお土産屋さんもあります）に車を止め、そこからはゆったり西登山道コースで頂上まで40分。真夏でも頂上あたりはとても涼しいです。
伊吹山は古来より薬草の宝庫として有名です。また、山麓から山頂にいたるまでさまざまな高山植物の花が咲く、お花畑が美しいスポットとしても知られています。

代表的な高山植物には、ニッコウキスゲ、オオバギボウシ、カノコソウ、キバナノレンリソウ、クガイソウ、シシウド、シモツケ、シモツケソウなどがあります。